强大的免疫系统能帮助抵御普通感冒和流感，但这或许并不是唯一的保护因素！
--每年冬季都是流感高发季，无论我们如何采取措施尽量降低这种呼吸道疾病的感染风险，只要与很多人呆在一起时就会增加感染相应的疾病的可能性；更重要的是，病毒在寒冷和干燥的环境下更稳定，这意味着其引发疾病的风险就会更高。
（免疫系统）
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普通感冒通常是由200多种不同的病毒所引发，而最常见的一种病毒就是鼻病毒，鼻病毒的感染通常较为温和，其会引发患者出现喉咙痛，以及持续几天的感冒症状等；而流感通常是由A型或B型流感病毒所引起，这种病毒的侵袭性更强，除了引起所有典型的感冒症状外，感染者通常还伴有发烧、疲劳和身体疼痛等症状。
而说到生病，或许总有坏运气的因素，对于某些人而言，尤其是幼儿或乘坐公共交通工具上班的人群而言，其就更易于接触更多病毒。但我们可能已经注意到了，当工作压力大、睡眠不规律、或者外出参加聚会太多时，疾病常常就会悄然而至。机体免疫系统的健康在有效帮助机体抵御感冒病毒或流感病毒上扮演着关键的角色。
机体免疫系统如何抵御病毒感染？
机体的皮肤和唾液是抵御感染的关键屏障，其能与包括血液和大脑在内的多种组织细胞形成机体部分免疫系统，某些细胞能够发生迁移来在特定位点抵御感染，比如伤口擦伤等，而其它细胞则会留在某一处组织中，通过监测并且帮助促进机体伤口的愈合来调节机体天然的健康状态。组成机体免疫系统的细胞同样也需要能量，当“电量”不足时就会处于低电量模式，这就是为何当机体自然免疫防御机制被削弱时，通常一些无害的细菌也开始兴风作浪的的原因了。
我们机体的免疫系统需要大量能量来为机体提供防御保护作用，感到疲倦、疼痛、过热或腺体重大都是机体免疫系统忙于对抗某些疾病的信号。
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增强机体天然防御系统的功能
机体免疫系统能进化到自然检测并消除病毒对机体的感染，而且我们也能通过照顾自己来自发增强机体免疫力和天然防御技能；比如1）充足的睡眠；睡眠不足会增加激素皮质醇的水平，而当皮质醇水平升高时就会抑制机体自身的免疫功能。2）锻炼；锻炼能够帮助促进机体淋巴系统的功能，促进机体免疫细胞循环，从而降低压力激素的水平。3）吃得好，且摄入足量的水；机体免疫系统需要从食物中获取能量和营养物质，而保持足够良好的水分能够有助于机体排毒。4）不吸烟；吸烟或者二手烟都会损伤机体肺部功能，增加呼吸系统对感染的易感性。
训练机体的免疫系统
机体的自然防御机制并不总是能保证我们的安全，我们还需要接种流感疫苗，疫苗能够帮助训练机体的B细胞和T细胞库，使其组建成为机体适应性的免疫系统，这种适应性的免疫系统能通过接触病原体来学习，从而为机体提供长期的免疫保护力；在被激活之前，T细胞和B细胞需要花费时间接触最初的流感病毒才能够被激活，这种激活滞后的时间就是我们受到流感感染冲击的时间，比如表现为昏昏欲睡、身体疼痛、极度疲劳等。
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当暴露于潜在有害流感病毒之前，为了有效克服这种时间延缓保护机体，进行流感疫苗的接种就能够讲流感病毒的片段引入到机体中，从而就能实现在机体接触真正病毒之前就接触到无害的病毒片段。季节性的流感病毒通常能与当前流行的毒株相匹配，而且能在个体感染之前为机体提供抵御流感病毒感染的保护能力。
如果你接种了疫苗仍然还会感染流感病毒，但由于机体接受了关于流感病毒的“预教育”，因此患者的症状可能会相对温和一些，机体的免疫系统得到了训练，B细胞和T细胞部队就会快速激活行动起来。
如果已经感冒了该怎么办？
如果冬季你出现了打喷嚏流鼻涕的症状，不要过于担心，这些病菌正在增强机体免疫系统的功能，机体会记住特殊的鼻病毒或流感病病毒，如果再次遭遇这种病毒的话，机体就会识别并且增强抵御病毒感染的防御能力。（生物谷Bioon.com）
（本文来源生物谷）
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原始出处：
【1】Sunlight Effects on Immune System： Is There Something Else in addition to UV-Induced Immunosuppression？
【2】Flu Virus Fortified In Colder Weather
【3】Colds
【4】Types of Flu
【5】How to boost your immune system
【6】Metabolic， Endocrine， and Immune Consequences of Sleep Deprivation
【7】Exercise and immunity
【8】A strong immune system helps ward off colds and flus， but it’s not the only factor
